Бег

Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде
Полезное пособие по бегу и захватывающая жизненная история сильной девушки.Оксана Ахмедова известная в российском беговом сообществе любительница, участница и призер множества марафонов и ультрамарафонов, обладательница медали Six Star Finisher. Ее книга не только об эффективных тренировках и соревнованиях, но и о том, как легко страсть к бегу превращается в зависимость как изначально здоровое начинание иногда оборачивается стремлением сломать себя в погоне за идеалом. Оксана делится тем, как смогла перезагрузить свои отношения с бегом и научилась брать от него только лучшее. И, конечно, в книге есть ценные советы, адресованные как начинающим любителям, так и опытным спортсменам и отдельно женщинам, пламенно влюбленным в спорт. Для кого эта книга:Для членов бегового сообщества.Для тех, кто занимается бегом на любительском уровне.Для всех, кто любит личные истории о поиске себя.

Код номенклатуры: MIF00036738
nodiscount: no

Серия: Спорт-драйв
Год: 2023
Производитель: Технологии развития ООО
Артикул: 6688964
ISBN: 978-5-00195-918-2
Автор: Оксана Ахмедова
Страницы: 320

Бег по шоссе для серьезных бегунов
В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы!

Код номенклатуры: ORS554065486357054
nodiscount: no

Год: 2013
Производитель: Тулома
Артикул: 6151043
ISBN: 978-5-9900301-6-9
Автор: Фитзингер П., Дуглас С
Страницы: 192

Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня
Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям от новичков до ультрамарафонцев.Даже если вы любитель, вы можете бегать как профи и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта. В этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология. Кроме того, вы найдете подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций от пяти километров до ультрамарафона, а также силовые, прыжковые и специальные беговые упражнения. В основе книги научный подход, здравый смысл, экспертные мнения и реальный опыт профессионалов. Мэт Фицджеральд не только один из лучших журналистов в мире спорта на выносливость, но и быстрый спортсмен-любитель. Он как никто понимает боли и вопросы своей аудитории. Фишки книги:Для работы над книгой Мэт Фицджеральд тренировался с профессиональными бегунами и общался с элитными спортсменами со всего мира.В своем бестселлере "Бег по правилу 80/20" Мэт объяснил, почему только 20% пробежек должны осуществляться с высокой интенсивностью. В этой книге Мэт и Бен расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, учитывая последние исследования и технологии: как, например, получившие распространение у любителей датчики мощности.Для кого книга:Книга рекомендуется непрофессиональным бегунам любого уровня, а также тренерампо бегу, работающим с любителями.

Код номенклатуры: MIF00036735
nodiscount: no

Серия: Спорт-драйв
Год: 2023
Производитель: Технологии развития ООО
Артикул: 6688962
ISBN: 978-5-00195-699-0
Автор: Фицджеральд Мэтт, Розарио Бен
Страницы: 304

Двигательные рассказы. Сюжетная гимнастика для детей дошкольного и младшего школьного возраста
Майор И. Г. Тулин долгое время занимал должность директора гимнастической школы города Лунд в Швеции. Разумный комплексный подход к воспитанию ребёнка предполагал интенсивное физическое развитие, которое Тулин решил реализовать в форме игры. Обучение должно приносить радость, а развитие физического здоровья стимулирует умственное развитие. Когда дети занимаются спортом, активно используя фантазию, это приносит плоды вдвое и втрое больше, чем просто формальные упражнения.
.Методика И. Г. Тулина, разработанная и апробированная им на учениках школы Лунда, оказалась чрезвычайно действенной и нашла признание во многих странах мира - в Швеции, Франции, Советском Союзе и США.
.

Код номенклатуры: ORS739127419795564
nodiscount: no

Серия: Академия Кацудзо Ниши
Год: 2019
Производитель: Крылов
Артикул: 6090939
ISBN: 978-5-4226-0343-5
Автор: Тулин И
Страницы: 160

Комплект плакатов "Лёгкая атлетика. Обучение метанию спортивного снаряда и мяча": 16 плакатов с методическим сопровождением
Комплект содержит 16 карт с помощью которых учитель сможет совершенствовать техники метания гранаты (мяча) с разбега у обучающихся с учетом их индивидуальных особенностей, эффективно и интересно провести учебное занятие в соответствии с требованиями ФГОС. В каждой карте последовательно представлены движения спортсмена, наглядно показывающие, как выполнить метание спортивного снаряда или мяча.
В пособии представлена техника метания, которая состоит из четырёх основные фаз: держание снаряда; разбег, во время которого происходит увеличение скорости метателя со снарядом; финальное усилие (бросок), когда метатель ускоряет движение руки со снарядом до начальной скорости вылета; сохранение равновесия и торможение.
Предназначено учителям физической культуры, организаторам внеурочной деятельности, тренерам секций системы дополнительного образования детей и подростков.

Код номенклатуры: ITD000000000857551

Артикул: 1571270

Методика индивидуального планирования спортивной подготовки легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции. Монография
В монографии раскрываются актуальные вопросы индивидуальной многолетней подготовки высококвалифицированных бегуний на средние и длинные дистанции к соревнованиям различного уровня Играм Олимпиад, чемпионатам мира, Европы. Изложены различные варианты построения тренировочного процесса в олимпийском цикле, мезоциклах, микроциклах, на этапах горной подготовки и непосредственной подготовки к главным соревнованиям легкоатлеток высокой квалификации, специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.
. Предназначена для студентов и преподавателей высших учебных заведений физического воспитания и спорта, тренеров, спортсменов, научных работников, специалистов в области легкой атлетики.

Код номенклатуры: ORS400303353714529
nodiscount: no

Год: 2016
Производитель: Спорт
Артикул: 6323086
ISBN: 978-5-9907240-8-2
Автор: Самоленко Т
Страницы: 248

Нейроатлетика для улучшения реакции и скоростных характеристик: скорость зарождается в мозге
Скорость в спорте - зачастую решающий фактор, от которого зависит победа или поражение. Поэтому скоростные тренировки являются неотъемлемой частью подготовки любого спортсмена. Физическая тренировка - очень интенсивный и сложный процесс, во многом зависящий от наследственной предрасположенности и особенностей телосложения, то есть от факторов, которые лишь в ограниченной степени подвержены изменениям. Чтобы максимально раскрыть скоростные навыки, упор делается на нейроцентрические аспекты и на первый план выходит мозг. Ведь именно мозг благодаря происходящим в нем нервным процессам, управляющим техникой и координацией движений, разрешает телу развивать ту скорость, которую считает нужной. Целенаправленная тренировка этих параметров является ключом для развития скорости и повышения спортивных результатов невзирая на физические предпосылки.
Ларс Линхард, ведущий эксперт Германии в области нейроцентрического подхода к спорту, поможет поднять ваши скоростные тренировки на новый уровень с учетом законов работы нервной системы. Он доступно объяснит, как проводить самотестирование, как использовать тренировку глазомера для улучшения техники движений и какое действие оказывает нейроразминка. Многочисленные упражнения позволят не просто повысить скорость бега, но и подготовят вас к неожиданным ситуациям, возникающим в игровых видах спорта. Используйте эту методику для повышения своей эффективности!

Код номенклатуры: ORS796698237269776
nodiscount: no

Год: 2022
Производитель: Попурри Издательство
Артикул: 6627498
ISBN: 978-985-15-5183-1
Автор: Линхард Л
Страницы: 288

Основы подготовки юных прыгунов с шестом. Теоретико-методический аспект
В книге рассмотрены проблемы организации тренировочной работы с юными прыгунами с шестом. Особое внимание уделено биомеханике прыжка с шестом и технике его исполнения.
Предназначена для тренеров-преподавателей, спортсменов, а также студентов институтов физической культуры, специализирующихся в прыжке с шестом.

Код номенклатуры: ORS744897649628274
nodiscount: no

Серия: Школа тренера
Год: 2008
Производитель: Физкультура и спорт
Артикул: 6583558
ISBN: 978-5-278-00851-4
Автор: Ягодин В., Назаров А
Страницы: 176

Психологический тренинг для бегунов. Как сохранить мотивацию
Как мотивировать себя на занятия бегом, каждый час которого, согласно многим исследованиям, продлевает нашу жизнь на два часа? Как, начав тренировки, не утратить мотивации при столкновении с теми или иными проблемами? Как контролировать свое физическое и психическое состояние, получать максимальную пользу и удовольствие от физических упражнений и улучшить качество жизни в целом?

Код номенклатуры: ORS672770946706003
nodiscount: no

Год: 2016
Производитель: Спорт
Артикул: 6497487
ISBN: 978-5-906839-63-3
Автор: Гэллоуэй Дж
Страницы: 144

Силовой шпагат в спорте: практическое руководство
Предлагаемая читателю книга раскрывает новый подход к решению задачи улучшения показателей в контрольном упражнении "прямой шпагат". Новизна предлагаемой методики заключается в том, что акцент делается на упражнения силовой направленности на средних, больших и максимальных амплитудах в отличие от традиционного метода систематического растягивания расслабленных мышц. Особенностью предлагаемой методики является то, что поставлена и успешно решена задача управления весом собственного тела занимающегося при выполнении упражнений различной интенсивности и направленности на средних и больших траекториях движений ног. Рекомендуется тренерам, спортсменам, а также всем, занимающимся физической культурой и спортом при условии сопровождения их занятий квалифицированными инструкторами.

Код номенклатуры: ORS232447428151015
nodiscount: no

Год: 2020
Производитель: Спорт
Артикул: 6497661
ISBN: 978-5-907225-34-3
Автор: Лебедев Л
Страницы: 88

Спорт высших достижений: спортивная гимнастика. Учебное пособие
Для спортивной гимнастики характерно обострение конкуренции на мировой арене и постоянное совершенствование всех компонентов исполнительского мастерства спортсменов. Всё это требует постоянной коррекции тренировочного процесса гимнастов на всех этапах их подготовки. Система тренировки гимнастов нуждается в дальнейшей унификации. Результативность деятельности в спорте предопределяется профессионализмом педагогов. Они должны владеть специальными компетенциями, основанными на учёте тенденций развития мировой спортивной гимнастики.
.
.Данное учебное пособие посвящено комплексному анализу современной спортивной гимнастики. Его содержание раскрывает специфику данного вида спорта и пути совершенствования процесса подготовки высококвалифицированных гимнастов.

Код номенклатуры: ORS956281541403427
nodiscount: no

Серия: Библиотечка тренера
Год: 2014
Производитель: Человек
Артикул: 6300703
ISBN: 978-5-906131-33-1
Автор: Савельева Л., Терехина Р. (ред.)
Страницы: 148

Спринтерский и барьерный бег. Учебное пособие
Учебное пособие подготовлено по плану Научно-методического совета Минобрнауки по физической культуре. Оно предназначено, прежде всего, студентам, избравшим спортивную специализацию в легкой атлетике - спринтерский или барьерный бег, а также преподавателям физической культуры вузов.
В пособии кратко изложена история спринтерского и барьерного бега, даны описание техники бега, методики обучения, в том числе на основе теории ориентировочной основы деятельности и впервые в такого рода пособиях приведены психологические опорные точки для совершенствования техники спринтерского и барьерного бега.
Кроме того, доступно изложены вопросы построения тренировки начинающих спортсменов, применения средств восстановления и повышения работоспособности после тренировочных и соревновательных нагрузок, включая эргогеническую диететику, впервые даются контрольные нормативы физической и специальной подготовленности спринтеров и барьеристов, а также необходимая справочная информация.
Пособие может быть полезным начинающим тренерам, аспирантам и студентам физкультурных вузов.

Код номенклатуры: ORS710289120987924
nodiscount: no

Год: 2021
Производитель: Советский спорт
Артикул: 6458937
ISBN: 978-5-00129-155-8
Автор: Карасев А., Черенева Л
Страницы: 112

Теория и методика спортивной гимнастики. Учебник. Том 2
"Теория и методика спортивной гимнастики" - учебник для студентов институтов физической культуры и профильных учреждений среднего профессионального образования. Издание содержит расширенные материалы по всем основным вопросам подготовки гимнастов и гимнасток высшей квалификации.
Во втором томе рассматриваются методология обучения гимнастическим упражнениям, специальной подготовки и основы обеспечения учебно-тренировочного и соревновательного процесса в спортивной гимнастике.

Код номенклатуры: ORS444537186139904
nodiscount: no

Год: 2021
Производитель: Советский спорт
Артикул: 6463087
ISBN: 978-5-00129-108-4
Автор: Гавердовский Ю
Страницы: 231

Уроки китайской гимнастики
В брошюре раскрывается смысл и содержание традиционных китайских гимнастик (их разновидностей очень много), пришедших из глубины веков. Дается комплекс упражнений одного из видов тайцзи-цигуна. Для массового читателя.
.

Код номенклатуры: ORS038088235175976
nodiscount: no

Год: 2016
Производитель: Амрита-Русь
Артикул: 6076015
ISBN: 978-5-00053-554-7
Автор: Богачихин М
Страницы: 80

Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения
Книга издана при участии Степана Киселева - двукратного Чемпиона России по марафону, победителя Московского марафона, и Максима Якушева - многократного чемпиона страны на 3000 метров с препятствиями.Эта книга - живое исследование бега во всех его проявлениях: корней, истории, механики, духа. Вы узнаете о головокружительном чувстве свободы, о скрытых в каждом способностях и о том, что бег тоже может быть настоящим искусством.

Код номенклатуры: ITD000000001139968
nodiscount: no

Серия: Испытай тело. Движение в правильном направлении
Год: 2022
Производитель: БОМБОРА
Артикул: 6050829
ISBN: 978-5-04-122588-9
Автор: Бензи Шейн
Страницы: 288

Японская система тренировок. Метод Табата
Впервые на русском языке программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортзале, поможет метод Табата система коротких интервальных тренировок, которые помогут вам побить собственные рекорды.Идзуми Табата профессор факультета спорта и здравоохранения Университета Рицумэйкан и главный тренер национальной сборной по конькобежному спорту. Он усовершенствовал систему высокоинтенсивных тренировок так, что упражнения занимают всего 4 минуты в день и подойдут каждому.Метод Табата основан на научных исследованиях и известен во всем мире больше 10 лет а значит, его эффективность доказана результатами тысяч людей.Благодаря этой книге вы: станете сильнее и выносливее без травм и боли; получите готовый план эффективных тренировок; составите план занятий, подходящий именно вам; освоите простые упражнения с собственным весом.Занимайтесь вместе с тренером смотрите видеоуроки по QR-коду внутри!

Код номенклатуры: ORS443277836944812
nodiscount: no

Серия: Японские советы. Питер ИД
Год: 2022
Производитель: Питер
Артикул: 6627089
ISBN: 978-5-00116-759-4
Автор: Табата И
Страницы: 96