Реклама Читай-город.ru 15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренерВ современном мире очень сложно соблюдать здоровый образ жизни. Стресс, недостаток времени на правильное питание и тренировки - все это в той или иной степени знакомо каждому из нас. У Зузки Лайт есть решение этих проблем - благодаря ее инновационной технологии 15-минутных тренировок вы сможете привести себя в порядок всего лишь за один месяц! В чем же инновационность тренировок Зузки Лайт? Дело в том, что наш организм - очень сложная машина. Чтобы работать с ней, необходимо знать все ходы и выходы, иначе максимальных результатов на беговой дорожке добиться не получиться. 15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер - максимально точная и подробная инструкция к вашему телу. Благодаря ей вы сможете: - определить, в какой половине дня лучше тренироваться; - что есть, чтобы получать только нужные вашему организму вещества; - с какой интенсивностью заниматься, чтобы избежать ужасной ломоты в мышцах на следующий день. Лето уже совсем скоро - пора заняться своим телом уже сейчас! Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Сам себе тренер Год: 2017 Производитель: Эксмо Артикул: 2619030 ISBN: 9785699947652 Автор: Лайт Зузка, О'Коннелл Джефф Страницы: 264
15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер126 руб. |
Реклама Читай-город.ru Faceфитнес в твоем ритме. Как сохранить свою красоту, не тратя много времениФейсфитнес эффективная методика восстановления лица, которая подойдет даже для самой занятой женщины. Елена Федотова, дипломированный фейсфитнес-тренер, лучший бьюти-блогер 2019 года по версии Love Organic Awards, расскажет, как подтянуть овал лица, устранить круги под глазами и отечность, сделать взгляд более распахнутым, а кожу упругой, уделяя фейсфитнесу даже 5 минут в день. За 7 уроков-встреч вы получите самые эффективные упражнения, экспертные комментарии от кластического хирурга, остеопата, нутрициолога и эндокринолога, советы о том, как успевать все и при этом оставаться красивой и здоровой. Заниматься фейсфитнесом легко: делать лицо моложе можно даже пока завариваешь чай, сидишь на работе, едешь в машине или пылесосишь. С помощью этой книги научись любить себя, свое тело и взрослеть красиво! Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Главные секреты женской красоты и здоровья Год: 2020 Производитель: БОМБОРА Артикул: 2783662 ISBN: 9785040909056 Автор: Федотова Елена Анатольевна Страницы: 144
Faceфитнес в твоем ритме. Как сохранить свою красоту, не тратя много времени581 руб. |
Реклама Читай-город.ru FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторникОт жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона aka Петрякова, и измените свою внешность и свою жизнь без диет и мучений! Обложка: Мягкий переплёт
Серия: New Med Год: 2019 Производитель: Питер Артикул: 2715879 ISBN: 9785446109531 Автор: Петряков Антон Олегович Страницы: 272
FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник917 руб. |
Реклама Читай-город.ru TGYM. Энциклопедия фитнесаТатьяна и Дмитрий Федорищевы создатели популярного фитнес-проекта TGym яркий путь к совершенству! , ведущие вебинаров и профессиональные тренеры, разработавшие свою систему взвешенного питания и тренировок.Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность.Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует.А помогут вам в этом:- правила сбалансированного питания (+ полезные и вкусные рецепты для поддержания здоровья и массы!);- экскурс в диетологию (+ пояснения, почему придерживаться жесткой диеты неверно!);- сплит-программы на неделю (+ примеры формирования планов тренировок!);- базовые и специализированные упражнения (+ хитрости от профессиональных тренеров!).И при работе над собой помните нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством! Обложка: Твердый переплёт
Серия: Фитнес Рунета Год: 2020 Производитель: АСТ Артикул: 2777116 ISBN: 9785171187255 Автор: Федорищева Татьяна С Страницы: 272
TGYM. Энциклопедия фитнеса513 руб. |
Реклама Читай-город.ru TGYM. Яркий путь к совершенствуТатьяна и Дмитрий Федорищевы - создатели популярного фитнес-проекта "TGym - яркий путь к совершенству!", ведущие вебинаров и профессиональные тренеры, разработавшие свою систему взвешенного питания и тренировок Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата - создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность. Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует. А помогут вам в этом: - правила сбалансированного питания (+ полезные и вкусные рецепты для поддержания здоровья и массы!); - экскурс в диетологию (+ пояснения, почему придерживаться жесткой диеты - неверно!); - сплит-программы на неделю (+ примеры формирования планов тренировок!);- базовые и специализированные упражнения (+ хитрости от профессиональных тренеров!). И при работе над собой помните - нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством! Обложка: Твердый переплёт
Серия: Звезда YouTube Год: 2016 Производитель: АСТ Артикул: 2547706 ISBN: 9785170987207 Автор: Федорищева Татьяна С Страницы: 288
TGYM. Яркий путь к совершенству869 руб. |
Реклама Читай-город.ru Workout. ХЗ *хорошо знаем как похудетьаждый день появляется новая концепция здорового питания. Кто-то рекомендует отказаться от мяса, кто-то протестует против глютена, миллион споров вокруг молочных продуктов, заменителей сахара, спортивного питания, норм калорий и соотношения БЖУ. Где правда? Кому верить? Как питаться, чтобы быть стройным и здоровым? Каждый человек индивидуален, и самая важная задача подобрать ключ к собственному организму. Прочитав эту книгу, вы сможете понять, каким образом вы выбираете продукты, почему готовите те или иные блюда, как питаетесь по праздникам и в обычные дни, почему переедаете или недоедаете. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: WORKOUT - фитнес-сообщество. Более 5 млн. подписчиков Год: 2019 Производитель: Эксмо Артикул: 2754719 ISBN: 9785040980789 Автор: Левитан Евгения, Левитан Ефрем Павлович Страницы: 176
Workout. ХЗ *хорошо знаем как похудеть141 руб. |
Реклама Читай-город.ru Анатомия силовых упражнений с дополненной реальностьюИметь красивое тело естественное желание и стремление любого современного человека. И хотя у каждого свои представления о красоте, все сходятся в одном тело должно быть сильным и здоровым. Умеренная физическая активность замедляет процессы старения организма, делает его более выносливым. В этой книге вы найдете комплексы силовых упражнений для развития разных групп мышц в сопровождении советов опытных тренеров, которые помогут вам максимально хорошо проработать каждую часть тела. А чтобы вы смогли быстрее усвоить технику выполнения упражнений, для каждого из них здесь есть пошаговая инструкция и видео.Сформировать подтянутое тело с красивым рельефом вполне реально, ведь теперь у вас есть персональный тренер. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Большая энциклопедия фитнеса с дополненной реальностью Год: 2021 Производитель: АСТ Артикул: 2879710 ISBN: 9785171381073 Автор: Дальниченко Юрий Викторович Страницы: 160
Анатомия силовых упражнений с дополненной реальностью1150 руб. |
Реклама Читай-город.ru Анатомия стретчинга с дополненной реальностьюВ последние годы стретчинг стал мейнстримом и трендом современной фитнес-индустрии. Все больше людей выбирают этот вид тренировок, потому что ими можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Стретчинг идеален для разминки спортсменов перед соревнованиями или другими видами физической активности. Эта система тренировок улучшает гибкость тела и подвижность суставов, снижает травматизацию мышц. Кроме того, стретчинг включен в физиотерапевтические программы для лечения последствий многих видов травм.В книге представлены комплексы упражнений, подходящие для того, чтобы продуктивно для вашего тела начинать, а потом завершать рабочий день, снимать напряжение во время работы за компьютером, а также для тех, кто переступил 45-летний рубеж. Особое внимание уделено таким видам тренировок, как стретчинг в паре и миофасциальный релиз, последний является идеальным способом работы со спазмированными мышцами после интенсивных нагрузок. Все упражнения сопровождаются комментариями и советами профессиональных тренеров. А главное кроме пошаговой инструкции, здесь есть видео, которое поможет не только повторить выбранное упражнение с первого раза, но и рассмотреть во всех подробностях, какие мышцы задействованы при его выполнении.Для просмотра видео нужно скачать с App Store или Google Play и установить на телефоне или планшете приложение AR looklook и, запустив его, навести гаджет на QR-код.Теперь сформировать идеальный рельеф тела, улучшить спортивные достижения и качество жизни в целом очень просто, надо только воспользоваться возможностями дополненной реальности! Обложка: Твердый переплёт
Серия: Большая энциклопедия фитнеса с дополненной реальностью Год: 2022 Производитель: АСТ Артикул: 2897980 ISBN: 9785171468255 Автор: Степук Наталья Г Страницы: 160
Анатомия стретчинга с дополненной реальностью1094 руб. |
Реклама Читай-город.ru Анатомия фитнеса. Большая иллюстрированная энциклопедия по здоровой жизни в красивом телеРуководство для каждого, кто серьезно относится к здоровью и физическому состоянию. В книге представлены сотни тренировок они помогут восстановить организм, сделать его гибким, подтянутым и здоровым. Более 200 подробных анатомических иллюстраций покажут, как правильно выполнять упражнения и какие группы мышц прорабатываются. Представленные тренировки помогут похудеть, развить мускулатуру, укрепить здоровье, повысить тонус, улучшить осанку и быстрее добиться результатов в тренажерном зале. Вы разработаете систему упражнений под себя и определите нужное количество подходов. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Анатомия спорта Год: 2022 Производитель: Эксмо Артикул: 2898613 ISBN: 9785041583613 Автор: Спилио Катерина Страницы: 168
Анатомия фитнеса. Большая иллюстрированная энциклопедия по здоровой жизни в красивом теле1544 руб. |
Реклама Читай-город.ru Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать телоФункциональные тренировки не привязаны к тренажерам, не используют большие нагрузки, ими можно заниматься индивидуально и в группе. Функциональный тренинг подходит людям с любым уровнем спортивной подготовки, позволяя сбросить лишний вес и поддерживать спортивную форму за счет активного ритма, без экстремальных нагрузок. В книге вас ждут не только тренировки для тела, но и работа с разумом. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Анатомия спорта Год: 2024 Производитель: БОМБОРА Артикул: 3033494 ISBN: 9785041879945 Автор: Синицки Адам Страницы: 288
Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело1306 руб. |
Реклама Читай-город.ru Атлас 3D-фитнеса. Жизнь без болиБоль в спине? Колени хрустят? Шея не гнется? Вам поможет 3D-фитнес! Выполняя упражнения в разных плоскостях, вы воздействуете на те части телакоторые в этом нуждаются, но обычноостаются не проработанными. На занятии вы увеличиваетесилу, координацию, гибкость -одновременно избавляетесь от зажимовмышцах, болей в суставах, даететелу двигаться безопасно. Денис Черногузов - сертифицированныйфитнес-тренер, поможет вам освоить этот метод тренировок. Он является основателем Школыфункционального тренинга . В профессии с 2008 года. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Азбука здоровья. АСТ Год: 2022 Производитель: АСТ Артикул: 2939093 ISBN: 9785171518950 Автор: Черногузов Денис Страницы: 48
Атлас 3D-фитнеса. Жизнь без боли250 руб. |
Реклама Читай-город.ru Аэробика Т. 2 Частные методики (Лисицкая)Во втором томе собрана и систематизирована весьма полная информация о различных направлениях аэробики: от классики до программ с использованием восточных направлений оздоровительной физической культуры. Широко представлены и систематизированы танцевальные стили в аэробике, приводятся и анализируются новейшие достижения в области фитнеса.Издание предназначено для специалистов по физическому воспитанию, тренеров-инструкторов по фитнесу и аэробике, студентов физкультурных ВУЗов. Книга хорошо иллюстрирована, что делает ее доступной и полезной для широкой аудитории - людей различного возраста, решивших активно заняться физической культурой, приобщиться к здоровому образу жизни, укрепить свое здоровье, улучшить фигуру, продлить долголетие. Обложка: Твердый переплёт
Год: 2019 Производитель: Вентана-Граф Артикул: 1806080 ISBN: 9785001290759 Автор: Лисицкая Татьяна Страницы: 216
Аэробика Т. 2 Частные методики (Лисицкая)1779 руб. |
Реклама Читай-город.ru Аэробика для студентовНастоящее методическое пособие адресовано преподавателям и студентам нефизкультурных вузов, занимающимся оздоровительной аэробикой. В нем рассматривается место оздоровительной аэробики в системе физического воспитания в вузе, приводятся программа, содержание учебно-тренировочных занятий, методика их проведения по индивидуально-групповым программам, способы педагогического контроля на основе информационных технологий. Подробно описаны методы скрининг-диагностики, позволяющие оценивать показатели здоровья студентов. Отдельная глава посвящена вопросам самостоятельных занятий студентов оздоровительной физкультурой. Обложка: Мягкий переплёт
Год: 2009 Производитель: Инсан Артикул: 2591091 ISBN: 9785858400165 Страницы: 144
Аэробика для студентов519 руб. |
Реклама Читай-город.ru Аэробика. Том I. Теория и методикаПредлагаемая монография по аэробике в отношении глубины и полноты изложения - наиболее фундаментальная работа, изданная в России. Книга состоит из двух томов. В первом томе представлена современная информация об оздоровительной тренировке средствами аэробики, излагаются общие педагогические проблемы на основе данных прикладной анатомии, физиологии, кинезиологии, психологии и других методико-биологических наук.Монография может служить пособием для тренеров-инструкторов, работающих в фитнес-бизнесе, преподавателей физической культуры, специалистов по физической реабилитации и рекреации, студентов ВУЗов физического воспитания. Доступность изложения материала заинтересует и представителей той части читательской аудитории, которая хочет больше знать о строении и функциях своего организма, влиянии фитнес-программ на физическое и психологическое состояние, чтобы использовать эти сведения с пользой для своего здоровья. Обложка: Твердый переплёт
Год: 2019 Производитель: Вентана-Граф Артикул: 1806081 ISBN: 5950002024 Автор: Лисицкая Татьяна Страницы: 230
Аэробика. Том I. Теория и методика1779 руб. |
Реклама Читай-город.ru БегНикаких рамок, только бесконечные перспективы! Бег - спорт неограниченных возможностей, позволяющий развернуться каждому в полную силу. Единственное правило: бежать за горизонт, вырвавшись за пределы своего "я", - тогда и удовольствию не будет границ! Книга расскажет вам обо всех тонкостях и техниках бега, о питании, снаряжении, грамотном распорядке дня, научит составлять планы тренировок согласно вашим спортивным задачам и правильно восстанавливать силы. Будь вы новичок или опытный бегун, пособие даст вам солидный шанс на улучшение результатов. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Фитнес и физические упражнения Год: 2018 Производитель: Попурри Артикул: 2663773 ISBN: 9789851536326 Автор: Ле Мо Матье Страницы: 96
Бег237 руб. |
Реклама Читай-город.ru Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычекПрактичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет. Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем. Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела. Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение. Говоря, что они хотят "здоровья и счастья", люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо. Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки. Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес. Обложка: Твердый переплёт
Год: 2018 Производитель: Манн, Иванов и Фербер Артикул: 2630277 ISBN: 9785001172840 Автор: Скритчфилд Ребекка Страницы: 296
Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек1334 руб. |
Реклама Читай-город.ru В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивацияПрограмма быстрого преображения за 30 дней от любимого "физрука" Великобритании. Под обложкой комплексный подход: питание, фитнес, сон, мотивация.Джо Уикс, звезда индустрии питания и фитнеса, известный всему миру как The Body Coach (коуч по здоровому образу жизни), уже помог миллионам людей обрести прекрасную форму и научил просто и быстро готовить полезную еду. Джо создал новую программу, которая всего за 30 дней научить готовить полезную еду, поможет избавиться от лишнего веса и привнести в свою жизнь больше движения. Еще никогда не было так легко изменить себя и свою жизнь! Книга уже разошлась по миру трехмиллионным тиражом.Внутри вы найдете сто замечательных подробных рецептов и шесть эффективных высокоинтенсивных тренировок (ВИИТ), которые Джо разработал специально для этой книги. Джо так тщательно продумал рекомендации по тренировкам и питанию на каждую неделю, что адаптировать программу под себя не составит никакого труда. Какими бы ни были ваши привычки и график дня, вы гарантированно встанете на путь преображения и не захотите возвращаться к прежней жизни.Для кого эта книга:Для тех, кто хочет изменить привычный стиль жизни, но не знает, как начать.Для тех, кто готов измениться, но сомневается, хватит ли ему сил.Для тех, кто ищет прямых и четких указаний о правильном питании и спортивных нагрузках. Обложка: Твердый переплёт
Год: 2021 Производитель: Манн, Иванов и Фербер Артикул: 2860433 ISBN: 9785001696742 Автор: Уикс Джо Страницы: 264
В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация1104 руб. |
Реклама Читай-город.ru Великолепная фигура за 15 минут в деньСистема, позволившая тысячам мужчин и женщин самого разного возраста безо всяких диет стать стройными и энергичными!Это программа для всех, кто хочет вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или одеждой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к BodyFlex ! Обложка: Мягкий заламинированный картон
Серия: Фитнес и физические упражнения Год: 2019 Производитель: Попурри Артикул: 2754250 ISBN: 9789851540682 Автор: Чайлдерс Грир Страницы: 208
Великолепная фигура за 15 минут в день492 руб. |
Реклама Читай-город.ru ВелоаэробикаВ пособии впервые в России приведена наиболее полная информация о велоаэробике - одном из самых популярных направлений фитнеса.Авторы книги - известные специалисты в области оздоровительной физкультуры - рассказывают, как с помощью велоаэробики можно укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы ног, снизить вес, просто почувствовать себя велогонщиком, не выходя на улицу.Рекомендуется профессионалам и любителям фитнеса. Обложка: Мягкий переплёт
Год: 2020 Производитель: ИКЦ "Колос-с" Артикул: 2781176 ISBN: 9785001290766 Страницы: 144
Велоаэробика1359 руб. |
Реклама Читай-город.ru Воркбук фейсбилдера: комплекс работы над мышцами лица и шеиВо всем мире сейчас развивается тенденция вести здоровый образ жизни и сохранять здоровье и красоту натуральным путем. В противовес ботоксу и филлерам есть эффективный и безопасный путь сохранения молодости лица - фейсбилдинг, гимнастика для лица. С его помощью вы сможете разгладить мимические заломы, убрать брыли и обвислую кожу вокруг рта, исправить овал лица, избавиться от отеков и припухлостей, навсегда забыть о "гусиных лапках" вокруг глаз и др. Технология подойдет и молодежи, и людям зрелого возраста. .В этой книге вы найдете:.- четкий алгоритм самодиагностики и постановки целей по коррекции вашего лица;.- руководство по составлению комплекса упражнений с учетом особенностей вашего лица и имеющихся проблемных зон;.- удобные инструменты для анализа результатов и корректировки программы при необходимости. .Только здесь - комплекс упражнений, экспресс-методы расслабления лица и шеи, ежедневник, который поможет следить за частотой тренировок и разработать свою последовательность и интенсивность упражнений .Красота и молодость лица - роскошь, доступная каждому!. Обложка: Мягкий заламинированный картон
Серия: Звезда YouTube Год: 2018 Производитель: АСТ Артикул: 2677130 ISBN: 9785171092207 Автор: Баглык Евгения Андреевна Страницы: 224
Воркбук фейсбилдера: комплекс работы над мышцами лица и шеи209 руб. |
Реклама Читай-город.ru Время есть! Похудение, которое тебе понравитсяТы наверняка мечтаешь похудеть. К лету, к Новому году, ко дню рождения и так далее. Возможно, ты уже перепробовала все возможные диеты, но результата нет. Сначала все хорошо, ты худеешь и радуешься жизни, потом сидеть на диете становится все труднее, "вес встает", мотивация пропадает, ты перестаешь следить за питанием и вуаля! Килограммы возвращаются обратно в двойном объеме, и все повторяется вновь. Пора разорвать порочный круг похудение может быть комфортным: без стресса и даже со сладким на ночь! Не веришь? Тогда эта книга написана специально для тебя! Андрей Невский, специалист по комфортному похудению, знает, о чем говорит, ведь он "похудел" уже более 1500 девушек. Ты можешь стать одной из них. Все, что тебе нужно, это вступить на путь перемен. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Мастер здоровья Год: 2019 Производитель: АСТ Артикул: 2714025 ISBN: 9785171122577 Автор: Невский Андрей Сергеевич Страницы: 256
Время есть! Похудение, которое тебе понравится581 руб. |
Реклама Читай-город.ru Все начинается сегодня. как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себяТатьяна Костова - супервумен, гениальный тренер и мама троих детей. Сама прошла весь путь от заедания до идеального тела. Помогла похудеть тысячам женщин - сделала их счастливыми. Вся самая важная информация о том, как наладить питание, начать тренироваться и полюбить себя. Только полюбив себя, вы можете стать красивой! Обложка: Твердый переплёт
Серия: Фитнес Рунета Год: 2019 Производитель: АСТ Артикул: 2697003 ISBN: 9785171109806 Автор: Костова Татьяна Михайловна Страницы: 240
Все начинается сегодня. как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя800 руб. |
Реклама Читай-город.ru Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностейИнтересное и глубокое исследование выносливости, которое помогает понять, как достигать лучших результатов в спорте и в жизни.Способность терпеть часто ключевой фактор успеха в любом деле. Она нужна для того, чтобы пробежать стометровку и марафон, взойти на Эверест, сдать выпускные экзамены, завершить сложный проект. Но есть ли пределы человеческой выносливости? И как добиться большего?Алекс Хатчинсон, известный спортивный журналист, бывший атлет и лауреат множества профессиональных наград, приводит результаты последних исследований, которые показывают, что для достижения результатов важно перейти не только физические, но и психологические барьеры, что препятствия ставит не только тело, но и мозг. Это означает, что именно разум новый рубеж и что пределы выносливости намного гибче, чем мы думали.Однако утверждать, что все у нас в голове , тоже не верно. Изучая физические аспекты (боль, мышцы, кислород, тепло, жажда, запасы энергии) и иллюстрируя свои рассуждения историями элитных спортсменов и путешественников, он показывает всю сложность взаимодействия разума и тела.Алекс Хатчинсон был одним из двух репортеров, получивших доступ к сверхсекретному учебному проекту Nike Breaking2, целью которого было помочь атлетам пробежать марафон менее чем за 2 часа. Именно это стало лейтмотивом книги. В ходе проекта Хатчинсон имел возможность наблюдать за элитными спортсменами и посещать высокотехнологичные лаборатории по всему миру, и выводы, которые он сделал на основании увиденного, на удивление универсальны. Выносливость, как пишет Хатчинсон, это борьба за то, чтобы продолжить против растущего желания остановиться и мы всегда способны пойти немного дальше и сделать больше.12 октября 2019 года (уже после выхода книги на Западе) Элиуд Кипчоге выбежал из двух часов, преодолев марафон за 1:59, 40. Теперь могу сказать всем, что человеческие возможности безграничны , сказал он после финиша. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: МИФ. Спорт Год: 2021 Производитель: Манн, Иванов и Фербер Артикул: 2839446 ISBN: 9785001957799 Автор: Хатчинсон Алекс Страницы: 320
Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей1420 руб. |
Реклама Читай-город.ru Гимнастика 50+. Здоровая спина, крепкий позвоночник, гибкие суставыПравда ли, что после выхода на пенсию жизнь заканчивается? Нет! Татьяна Лисицкая, мастер спорта по художественной гимнастике и президент Федерации спортивной аэробики, в свои 78 лет так не считает. Наоборот, настало время жить для себя: встречаться с друзьями, путешествовать или отдыхать на даче решение за вами. А мы поможем вам стать сильнее и здоровее и получить от занятий не только пользу, но и удовольствие!Гимнастика, авторская тренировка или йога на стуле каждый день вы можете выполнять простые упражнения, для которых достаточно стула, стены и бутылки с водой.Благодаря этой книге вы: избавитесь от боли в суставах; укрепите спину и исправите осанку; узнаете способы профилактики ментальных заболеваний; освоите 50+ простых упражнений; вернете здоровье и энергию.Регулярно занимайтесь, верьте в себя и не сдавайтесь настало время взять от жизни все! Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Здоровье, красота, успех м Год: 2022 Производитель: Питер Артикул: 2938158 ISBN: 9785001166252 Автор: Лисицкая Татьяна Страницы: 144
Гимнастика 50+. Здоровая спина, крепкий позвоночник, гибкие суставы634 руб. |
Реклама Читай-город.ru Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (синяя)Представьте, что у вас наконец-то появилась инструкция по эксплуатации собственного тела, которая позволит прийти в тонус, лучше себя чувствовать и даже защититься от болезней! Грегуар Гибо уже десять лет работает кинезитерапевтом, преподает техники мануальной терапии, а также увлекается популяризацией медицины. В книге Главное движение он собрал все рекомендации, которые обычно дает своим пациентам, страдающим от болей в спине, лишнего веса и прочих неприятных последствий малоподвижного образа жизни. Какой должна быть идеальная осанка? Как правильно качать пресс? Почему болит поясница и почему занятия спортом не дают результата? Когда возникают хронические болезни? Как отличить полезную нагрузку от вредной? С его помощью вы разберетесь в устройстве опорно-двигательного аппарата и поймете, как работает ваше тело. Разучите несложные и эффективные упражнения для укрепления спины, улучшения растяжки, снятия напряжения и узнаете, в каких случаях планка и потение на тренажере пустая трата времени. А еще попробуете принять собственное тело даже в его несовершенстве и вернете себе контроль над ним, увидите, какие возможности таит в себе практика медитаций, и подберете именно тот формат тренировок, который будет в радость. Грегуар Гибо пишет не только об упражнениях для возвращения тонуса и силы телу, но и душевных практиках (благодаря его научному подходу они перестанут восприниматься как что-то религиозное). Книга расскажет про ваше тело, научит его понимать и принимать. Будьте готовы, что некоторые устоявшиеся представления о том, как надо тренироваться, будут подвергнуты сомнению и даже опровергнуты. Не стоит беспокоиться, что это очередная теория . Автор, кинезиотерапевт, использует доказательный подход ко всем своим рекомендациям. Отдельное место в книге занимают фотографии и рисунки. Эта книга - нескучный, но научный способ погружения в сложный мир отношений с телом АННА ЛОСЕВА, врач анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии-реанимации НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, автор медицинского блога @med_otvet Обложка: Твердый переплёт
Серия: Испытай тело. Движение в правильном направлении Год: 2021 Производитель: БОМБОРА Артикул: 2858697 ISBN: 9785041217198 Автор: Гибо Грегуар Страницы: 224
Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (синяя)229 руб. |
Реклама Читай-город.ru Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (фиолетовая)Представьте, что у вас наконец-то появилась инструкция по эксплуатации собственного тела, которая позволит прийти в тонус, лучше себя чувствовать и даже защититься от болезней! Грегуар Гибо уже десять лет работает кинезитерапевтом, преподает техники мануальной терапии, а также увлекается популяризацией медицины. В книге Главное движение он собрал все рекомендации, которые обычно дает своим пациентам, страдающим от болей в спине, лишнего веса и прочих неприятных последствий малоподвижного образа жизни. Какой должна быть идеальная осанка? Как правильно качать пресс? Почему болит поясница и почему занятия спортом не дают результата? Когда возникают хронические болезни? Как отличить полезную нагрузку от вредной? С его помощью вы разберетесь в устройстве опорно-двигательного аппарата и поймете, как работает ваше тело. Разучите несложные и эффективные упражнения для укрепления спины, улучшения растяжки, снятия напряжения и узнаете, в каких случаях планка и потение на тренажере пустая трата времени. А еще попробуете принять собственное тело даже в его несовершенстве и вернете себе контроль над ним, увидите, какие возможности таит в себе практика медитаций, и подберете именно тот формат тренировок, который будет в радость. Грегуар Гибо пишет не только об упражнениях для возвращения тонуса и силы телу, но и душевных практиках (благодаря его научному подходу они перестанут восприниматься как что-то религиозное). Книга расскажет про ваше тело, научит его понимать и принимать. Будьте готовы, что некоторые устоявшиеся представления о том, как надо тренироваться, будут подвергнуты сомнению и даже опровергнуты. Не стоит беспокоиться, что это очередная теория . Автор, кинезиотерапевт, использует доказательный подход ко всем своим рекомендациям. Отдельное место в книге занимают фотографии и рисунки. Эта книга - нескучный, но научный способ погружения в сложный мир отношений с телом АННА ЛОСЕВА, врач анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии-реанимации НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, автор медицинского блога @med_otvet Обложка: Твердый переплёт
Серия: Испытай тело. Движение в правильном направлении Год: 2021 Производитель: БОМБОРА Артикул: 2858698 ISBN: 9785041545567 Автор: Гибо Грегуар Страницы: 224
Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (фиолетовая)229 руб. |
Реклама Читай-город.ru Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формыИдеальное рельефное тело доступно каждому! Книга Дениса Гусева станет верным помощником на пути к железному прессу и мега-рельефу! Больше не придется ощущать себя потерянным в тренажерном зале в книге подробно и систематизировано рассказаны правила построения фигуры мечты. От системы тренировок и питания до выбора протеина и упражнений, которые помогут проработать конкретную проблему. Эта книга сборник ценнейшей информации, которую не найти в Интернете. Тайные сведения из закулисья чемпионатов по пляжному бодибилдингу и турниров Arnold Classic будут доступны для читателей. Денис Гусев впервые раскрывает секреты, некоторыми из которых он не делился даже на собственных семинарах! В отличие от других книг по культуризму, в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения скульптурных форм. Все о сушке, которая не принесет вреда здоровью и мужской потенции! Обложка: Твердый переплёт
Серия: Железный пресс и мега-рельеф. Книги от профессионального российского культуриста, мастера спорта России по бодибилдингу Год: 2020 Производитель: Эксмо Артикул: 2701763 ISBN: 9785040977390 Автор: Гусев Денис А Страницы: 176
Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы330 руб. |
Реклама Читай-город.ru Идеальная попка за 5 дней: комплекс упражнений, позволяющих достичь совершенства в самых проблемных участках женского тела в самые короткие сроки / (мягк). Кожевникова Т. (Диля)Что более всего заботит и беспокоит женщину, когда она утром смотрится в зеркало? Можно ли считать, что 90x60x90 - это идеальные формы? Вовсе нет. Автор постарается убедить вас в этом и предложит комплекс тренировки, который поможет вам в самые короткие сроки превратить свои бедра, ягодицы в близкие к идеальным именно для вас. .Так что не теряйте времени, из отдельных кирпичиков - ежедневных упражнений, описанных в этой книге, - стройте свое надежное, добротное, красивое и неповторимое живое здание - ваше тело! Обложка: Мягкий переплёт
Год: 2010 Производитель: Диля Артикул: 2276104 ISBN: 9785885039475 Автор: Кожевникова Татьяна Станиславовна Страницы: 96
Идеальная попка за 5 дней: комплекс упражнений, позволяющих достичь совершенства в самых проблемных участках женского тела в самые короткие сроки / (мягк). Кожевникова Т. (Диля)219 руб. |
Реклама Читай-город.ru Идеальное лекарство: Записки врача о бегеБроуди Рамин врач, специалист по первой медицинской помощи и лечению зависимости, ассистент кафедры Университета Оттавы и специалист Американского совета. В книге автор приводит данные современных исследований и с научной точки зрения рассматривает пользу, которую оказывает бег на организм. Также упоминается феномен увлечения джоггингом и обсуждается, могут ли чрезмерные тренировки быть опасны для организма. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Тело, ум, здоровье. Книги о простых способах Год: 2022 Производитель: Эксмо Артикул: 2918636 ISBN: 9785041609986 Автор: Рамин Броди Страницы: 288
Идеальное лекарство: Записки врача о беге644 руб. |
Реклама Читай-город.ru Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазомВы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз диастаз и дисфункция тазового дна после беременности и родов?Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете калорий и детоксах. Оздоровительный курс, разработанный опытным фитнес-тренером и популярным блогером Ольгой Байкиной, помог тысячам женщин привести свое тело в норму. Всего шесть недель занятий по 20 минут в день дадут вашему телу возможность стать сильным, здоровым и красивым. И неважно, сколько времени прошло с момента появления на свет вашего малыша два месяца или 10 лет. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Мастер здоровья Год: 2021 Производитель: АСТ Артикул: 2846949 ISBN: 9785171369552 Автор: Байкина Ольга Страницы: 240
Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом581 руб. |
Реклама Читай-город.ru Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смыслПростой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги основатели проекта Zozhnik собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.Подробно и доходчиво авторы разбирают столпы ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе: Можно ли есть после шести? Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам? Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна самая эффективная диета похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни. Обложка: Мягкий переплёт
Год: 2019 Производитель: Манн, Иванов и Фербер Артикул: 2738240 ISBN: 9785001460459 Автор: Максименко Александр, Кудеров Максим, Кудерова Юлия Страницы: 224
Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл1068 руб. |
Реклама Читай-город.ru Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна. Французская система полного физического для восстановления женщинВо время беременности и родов область промежности подвергается серьезным нагрузкам и растяжению, которые нередко оставляют неизгладимые следы и приводят к весьма неприятным физиологическим последствиям: от недержания мочи, геморроя, запоров и болевых ощущений во время секса до выпадения внутренних органов в постменопаузальном периоде. Все это не неизбежность и корректируется правильной подготовкой во время беременности и упражнениями после родов. Область промежности выстлана мышцами тазового дна. Правильно тренируя их, вы сможете вернуть на место опустившиеся органы, что автоматически избавит вас от неприятных послеродовых последствий в виде страха чихнуть или проблем с туалетом. В книге: - Упражнения для таза (способствуют восстановлению изначального положения расходящихся во время родов костей). - Упражнения для мышц тазового дна (настраивают корректную работу сфинктеров). - Упражнения для мышц, расположенных поблизости от промежности (возвращают радость секса и бега). Упражнения для органов малого таза (ставят на место опустившиеся органы). Обложка: Твердый переплёт
Серия: Медицинский атлас Год: 2023 Производитель: МЕДпроф: атласы, книги для врачей Артикул: 3010340 ISBN: 9785041870683 Автор: Кале-Жермен Бландин Страницы: 160
Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна. Французская система полного физического для восстановления женщин775 руб. |
Реклама Читай-город.ru Комплексный подход в развитии профессиональных компетенций и формировании здорового образа жизни у студентовВ монографии рассмотрены вопросы формирования профессиональных компетенций студентов, будущие профессии которых характеризуются малой физической активностью. Указаны риски физического состояния студентов, даны рекомендации по улучшению качества жизни путем формирования позитивного отношения к здоровому образу жизни. Обложка: Твердый переплёт
Год: 2020 Производитель: Прометей Артикул: 2819840 ISBN: 9785001720591 Страницы: 190
Комплексный подход в развитии профессиональных компетенций и формировании здорового образа жизни у студентов809 руб. |
Реклама Читай-город.ru Красота женских бедер и животаКакому человеку не хочется быть красивым, а уж женщине особенно.....Но не торопитесь под нож пластического хирурга. Доверьтесь Природе: она предоставила нам большие возможности поправить то, чем вы недовольны.....Давайте разбираться вместе.... Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Пластика тела своими руками Год: 2012 Производитель: Диля Артикул: 2423625 ISBN: 9785885038423 Автор: Павлова Татьяна Владимировна Страницы: 128
Красота женских бедер и живота219 руб. |
Реклама Читай-город.ru Мой блокнот Фитнес-йогаНакачать мышцы с помощью йоги это возможно! Неужели реально худеть, улучшать фигуру и одновременно снимать стресс? Прибывшая к нам из самого Нью-Йорка фитнес-йога полезна для тела и для души! Эта энергичная разновидность йоги прекрасно тренирует глубокие мышцы, тонизируя их, оттачивая, улучшая фигуру. Настоящая йога для настоящих спортсменок! Эта книга поможет вам: * Подобно скульптору, формировать свое тело с помощью 4 специальных программ тренировок для похудения и мышечного тонуса, укрепляя не только всю мускулатуру в целом, но и прорабатывая проблемные зоны за счет узконаправленных упражнений. * Правильно питаться, потому что занятия йогой вызывают желание придерживаться правил здорового образа жизни во всём. Согласно диетическим принципам йоги, мы должны прислушиваться к своей интуиции, которая сама подскажет, что полезно нашему организму. Минимум стресса и максимум пользы! * Расслабиться, отдохнуть и собраться с силами, следуя психологическим постулатам спокойного ритма жизни и позитивного мышления. Сила мысли реальная сила! Инструктор йоги и звезда Instagram Сандрин Бриду (@frenchyogagirl) известна своими фотографиями акробатических поз на фоне прекрасных пейзажей. Во Франции она считается первопроходцем страла-йоги, которая чрезвычайно популярна в нью-йоркских студиях йоги. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Мой блокнот Год: 2019 Производитель: Попурри Артикул: 2693991 ISBN: 9789851543553 Автор: Бриду Сандрин Страницы: 80
Мой блокнот Фитнес-йога293 руб. |
Реклама Читай-город.ru Мой блокнот. HIIT-тренировкаЭта книга представляет 6-недельную программу тренировок, предназначенных специально для сжигания жира.Вот вам задание: успеть всё за 20 минут! Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) это самая быстрая и эффективная форма тренинга, включающая в себя как кардиоупражнения, так и силовые нагрузки, что позволяет и вес сбросить, и мышцы подкачать. Основной принцип таких занятий в том, что упражнения выполняются в максимальном темпе и с максимальной интенсивностью. При этом пот льется ручьями, вы сжигаете максимум жира и накачиваете мускулатуру, причем результат достигается почти мгновенно. Обложка: Мягкий переплёт
Год: 2019 Производитель: Попурри Артикул: 2707041 ISBN: 9789851538382 Автор: Шайю Клементина, Ксавье Джессика Страницы: 96
Мой блокнот. HIIT-тренировка293 руб. |
Реклама Читай-город.ru Мой блокнот. БегПоддерживать прекрасную форму и получать удовольствие от бега это возможно! Благодаря этой практичной рабочей тетради вы улучшите фигуру, настроение и здоровье! Тренируйтесь и прогрессируйте, каким бы ни был ваш изначальный уровень. Книга поможет вам узнать все секреты правильной беговой тренировки от спортсменов высокого класса, научиться делать растяжку и предотвращать травмы, экипироваться с ног до головы, чтобы роскошно выглядеть даже во время пробежек, составить свой план питания, благодаря которому ваши килограммы будут таять на глазах. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Мой блокнот Год: 2018 Производитель: Попурри Артикул: 2632321 ISBN: 9789851534414 Автор: Аймбургер Флоранс Страницы: 80
Мой блокнот. Бег293 руб. |
Реклама Читай-город.ru Мой блокнот. ВелотренировкиИ любительницы покрутить велотренажер в спортзале, и те, кто выезжает на велосипеде лишь от случая к случаю, и опытные велосипедистки мечтают быть энергичными и стройными! Велосипед идеальное решение для этой задачи: создаваемые им нагрузки позволяют и похудеть, и проработать мышцы.Книга поможет вам:Выбрать велосипед, который подходит вам по всем параметрам, понять, как он работает, чтобы отрегулировать его в соответствии со своей физиологией, и научиться производить необходимый мелкий ремонт.Разработать программу тренировок, рассчитанную на 6 недель, которая физически подготовит вас к тому, чтобы быть выносливее, ездить быстрее и дольше. Для вас не существует границ!Проработать в течение 6 недель все мышцы тела зона за зоной, делая упор на выносливость и силу ног. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Мой блокнот Год: 2019 Производитель: Попурри Артикул: 2716185 ISBN: 9789851538979 Автор: Пик Камиль Страницы: 96
Мой блокнот. Велотренировки293 руб. |
Реклама Читай-город.ru Мой блокнот. Софт-фитнесСтать стройной и укрепить мышцы с помощью легких упражнений - это возможно! Замечательно простые и, главное, эффективные комплексы из этой книги прорабатывают одну часть тела за другой. С помощью большого гимнастического мяча целенаправленно воздействуйте на проблемные зоны: бедра, живот, ягодицы, - освойте простую программу тренировок, составьте свой индивидуальный план питания и включите в повседневный режим упражнения на релаксацию. Результат - стройное, энергичное и мускулистое тело... без особого труда! Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Фитнес и физические упражнения Год: 2017 Производитель: Попурри Артикул: 2618360 ISBN: 9789851534025 Автор: Карп Франк Страницы: 80
Мой блокнот. Софт-фитнес293 руб. |
Реклама Читай-город.ru Мой блокнот. Фитнес-боксСтройность и женственность с помощью бокса это возможно!Вы хотите сбросить эмоциональное напряжение и лишний вес? Тогда нечего раздумывать! Фитнес-бокс создан специально для женщин и представляет собой самое эффективное сочетание фитнеса и кикбоксинга, что позволяет быстро корректировать фигуру, получать при этом удовольствие и испытывать острые ощущения! Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Мой блокнот Год: 2019 Производитель: Попурри Артикул: 2751723 ISBN: 9789851541269 Страницы: 96
Мой блокнот. Фитнес-бокс293 руб. |
Реклама Читай-город.ru МускулатураХотите получить мускулистое тело за несколько месяцев? Книга шаг за шагом поможет вам достичь целей, которые вы ставите перед собой, - от снижения веса до набора мышечной массы. Упражнения, снаряжение, питание - здесь вы найдете полную информацию для того, чтобы через 6 месяцев выглядеть не хуже профессионального бодибилдера!Для широкого круга читателей. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Фитнес и физические упражнения Год: 2018 Производитель: Попурри Артикул: 2632320 ISBN: 9789851535008 Автор: Манги Фабьен Страницы: 96
Мускулатура241 руб. |
Реклама Читай-город.ru Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи! Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге НЕТ строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее это ПРИНЦИПЫ. Именно принципы отложатся в вашей памяти в виде правил, которым вы будете следовать на протяжении всей жизни. Индустрия фитнеса в современном обществе направлена на извлечение финансовой выгоды на КАЖДОМ этапе. Это модные тренды, чемпионские программы, диеты, фитнес-марафоны, персональный тренинг, яркие баночки со спортивным питанием, чудодейственные таблетки и суперпродукты все, на чем можно заработать. Вы научитесь отличать плохое от хорошего, а нужное от бесполезного. Кроме того, в книге будут разоблачены самые распространенные мифы и заблуждения, касающиеся тренировок, режима и питания. Эти статьи сэкономят два самых главных ресурса в вашей жизни - ДЕНЬГИ и ВРЕМЯ, помогут стать максимально эффективным в тренировочном процессе и раскрыть весь свой потенциал. Издание рекомендовано для широкого круга читателей. Год: 2024 Производитель: КТК Галактика Артикул: 3035522 ISBN: 9785605141013 Страницы: 138
Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!1019 руб. |
Реклама Читай-город.ru Не про бегЮрий Строфилов пробежал свой первый марафон в пятьдесят лет. Книга, в которой он делится своим опытом, будет интересна и продвинутым, и начинающим легкоатлетам. Она поможет обрести мотивацию и научит получать удовольствие от каждой тренировки. Обложка: Мягкий переплёт
Год: 2024 Производитель: Манн, Иванов и Фербер Артикул: 2735168 ISBN: 9785001461913 Автор: Строфилов Юрий Страницы: 288
Не про бег914 руб. |
Реклама Читай-город.ru Некс С. Видишь цель? Беги к ней!Соня Некс популярная российская instaблогер, а также фитнес-модель, хореограф и молодая мама. 738 000 подписчиков в Instagram! Издательство представляет новую серию книг от блогеров, которые набирают десятки тысяч лайков и просмотров. На этот раз они попробуют себя в роли писателей и расскажут о том, как добиться своих целей и стать лучшей версией себя! Запланирована большая программа продвижения в интернете! Обложка: Твердый переплёт
Серия: В тренде Год: 2018 Производитель: РОСМЭН Артикул: 2698407 ISBN: 9785353090793 Автор: Некс Соня Страницы: 288
Некс С. Видишь цель? Беги к ней!541 руб. |
Реклама Читай-город.ru Нетрадиционные виды гимнастикиВ настоящем пособии рассмотрены современные виды нетрадиционной гимнастики. Предложены комплексы упражнений по различным видам нетрадиционной гимнастики для укрепления физического и психического здоровья, коррекции фигуры, улучшение координации движений, развития физических качеств. Описание и иллюстрация каждого упражнения сопровождается рекомендациями о том, как правильно двигаться и дышать. Благодаря чему вы сведете к минимуму вероятность получить повреждения, оптимизируя и увеличивая при этом пользу от каждого упражнения. Обложка: Мягкий переплёт
Год: 2019 Производитель: Директ-Медиа Артикул: 3007902 ISBN: 9785447548995 Автор: Черкасова Ирина Владимировна Страницы: 135
Нетрадиционные виды гимнастики1149 руб. |
Реклама Читай-город.ru Новый фитнес. Гид по жизниСамая популярная книга о фитнесеУпражнения, рецепты здорового питания и психология счастливой жизниОтличный подарок как для мужчин, так и для женщинКнига переиздается уже 6-й раз!Абсолютный бестселлер в сегменте "Фитнес" Обложка: Твердый переплёт
Серия: Звезда YouTube Год: 2019 Производитель: АСТ Артикул: 2739923 ISBN: 9785171147167 Автор: Семенихин Денис Владимирович Страницы: 288
Новый фитнес. Гид по жизни1731 руб. |
Реклама Читай-город.ru Новый фитнес. Гид по жизниКнига Дениса Семенихина Фитнес. Гид по жизни это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Звезда YouTube Год: 2016 Производитель: АСТ Артикул: 2518624 ISBN: 9785170953899 Автор: Семенихин Денис Владимирович Страницы: 288
Новый фитнес. Гид по жизни1219 руб. |
Реклама Читай-город.ru О-па-попа! Качаем попку дома и в залеИдеальная попка - мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды!Путеводитель по обретению шикарной фигуры в твоих руках!От фитнес-гуру Инстаграм с 28-летним опытом! В книге ты найдешь:- авторскую программу тренировок, результативность которой доказана сотнями тысяч восхитительных женских тел, "построенных" по методике Елены Санжаровской;- мощнейшую мотивацию не просто читать советы, но и действовать;- эффективную систему питания, не имеющую ничего общего с изнуряющими диетами и делающую тебя только здоровее и прекраснее; - подробные техники выполнения упражнений, благодаря чему не надо делать десятки закладок в Инстаграм, достаточно иметь под рукой одну книгу.Стань наконец обладательницей сногсшибательной фигуры! И, уходя, оставь о себе "сильное" впечатление! Обложка: Твердый переплёт
Серия: Звезда Рунета Год: 2019 Производитель: АСТ Артикул: 2738079 ISBN: 9785171159535 Автор: Санжаровская Елена Страницы: 176
О-па-попа! Качаем попку дома и в зале775 руб. |
Реклама Читай-город.ru ПалеофитнесСамым простым и логичным подходом к обретению сильного, здорового тела и прекрасной физической формы является следование законам природы во всем, что касается фитнеса, питания и работы. Эта книга откроет вам проверенную систему тренировок, которая является самой эффективной, самой здоровой и оптимальной для применения в нашей повседневной жизни. Здесь вы увидите, насколько простыми, интересными и практичными могут оказаться упражнения, позаимствованные из арсенала первобытного человека.. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Фитнес и физические упражнения Год: 2015 Производитель: Попурри Артикул: 2452276 ISBN: 9789851524156 Автор: Эдвардс Дэррил Страницы: 192
Палеофитнес446 руб. |
Реклама Читай-город.ru Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигурыВ доступной для читателя форме автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. При составлении подборки в первую очередь учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии мышц брюшного пресса и особенностях телосложения, узнаете, как с помощью рационального питания и грамотного подхода к физическим нагрузкам избавиться от лишних жировых отложений. Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь требуемого результата. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Азбука здоровья Год: 2024 Производитель: АСТ Артикул: 3025779 ISBN: 9785171590468 Автор: Лагутин Михаил П Страницы: 48
Плоский живот, тонкая талия. Эффективные упражнения для красивой фигуры268 руб. |
Реклама Читай-город.ru Попа-Орех. Полное руководство от А до ЯВ книге "Попа-орех. Полное руководство от А до Я" вы узнаете, что такое любовь к себе, как мотивировать себя на развитие, как достичь невероятных результатов, которыми вы будете гордиться, смотрясь в зеркало..Наталья Кузьмич разработала для девушек программу питания и тренировок, предоставив каждой девушке возможность поверить в себя и стать настоящей красоткой, при этом не выходя из дома!.Наталья собрала для вас всю самую важную информацию самые сливки! Пора готовиться не к лету, а к новой жизни! Обложка: Твердый переплёт
Серия: Лидер Рунета. Подарочное издание Год: 2018 Производитель: АСТ Артикул: 2704589 ISBN: 9785171102449 Автор: Кузьмич Наталья Валерьевна Страницы: 176
Попа-Орех. Полное руководство от А до Я819 руб. |
Реклама Читай-город.ru Превращение. Из гусеницы в бабочкуЕсть множество книг про похудение, но очень мало из них написано специалистами. Анна Лысенко не просто делится своим опытом, она - профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер, через программы которой прошло более 10000 человек. Она рассматривает каждый аспект работы с телом с научной точки зрения. В этой книге вы не найдете бессмысленных диет (дающих временный эффект), бодишейминга или программ изнуряющих тренировок. Все рекомендации автор дает только с заботой о человеке и только через смену образа жизни, который является ключом к сохранению результата. С помощью практических заданий вам удастся внедрить полученную информацию для наилучшего результата. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Фитнес Рунета Год: 2019 Производитель: АСТ Артикул: 2748933 ISBN: 9785171085339 Автор: Лысенко Анна Станиславовна Страницы: 304
Превращение. Из гусеницы в бабочку538 руб. |
Реклама Читай-город.ru РастяжкаПеред вами новая редакция одной из самых популярных книг по фитнесу всех времен. Общий тираж оригинального издания во всем мире превысил 3, 5 миллиона экземпляров. Книга переведена на 23 языка. Представленные в ней упражнения на растяжку эффективно развивают гибкость мышц и подвижность суставов, что позволяет интенсивно тренироваться, выполняя движения с полной амплитудой без риска возникновения травм. Что нового в этом издании? Вы найдете здесь 10 дополнительных комплексов для офисных работников и пользователей ПК, а также советы по офисной эргономике и предотвращению травм. Обложка: Мягкий заламинированный картон
Серия: Фитнес и физические упражнения Год: 2017 Производитель: Попурри Артикул: 2597770 ISBN: 9789851532410 Автор: Андерсон Боб Страницы: 240
Растяжка606 руб. |
Реклама Читай-город.ru Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов / 3-е издС помощью стретчинга - особых физических упражнений, нацеленных на растягивание разных групп мышц в человеческом теле, - Вы можете заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп. Обложка: Мягкий переплёт
Год: 2017 Производитель: Попурри Артикул: 2111563 ISBN: 9789851531048 Автор: Андерсон Боб Страницы: 224
Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов / 3-е изд490 руб. |
Реклама Читай-город.ru Система IT: новая жизнь в идеальном телеИрина Турчинская известный специалист по фитнесу, автор собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела, тренер в реалити-шоу Взвешенные люди на телеканале СТС. Ведущая семинаров и вебинаров, консультант фитнес-центров и т.д. То, что вы прочтете в этой книге, от первой до последней страницы мои личные мысли, знания, опыт и желание сделать вашу жизнь ярче. Поверьте, моделировать свой силуэт и формы это реально и просто в любом возрасте! Вы создадите собственную идеальную, гармоничную программу коррекции вашего веса и фигуры, которая продлится 63 дня. Методика IT (Методика Ирины Турчинской) одна из лучших авторских систем тренировок и долголетия.. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Звезда Рунета Год: 2016 Производитель: АСТ Артикул: 2512680 ISBN: 9785170958351 Автор: Турчинская Ирина Александровна Страницы: 288
Система IT: новая жизнь в идеальном теле950 руб. |
Реклама Читай-город.ru Стретчинг. 7 минут в деньДоказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Полезные знания Год: 2021 Производитель: КоЛибри Артикул: 2864970 ISBN: 9785389184435 Автор: Жамесс Э Страницы: 80
Стретчинг. 7 минут в день482 руб. |
Реклама Читай-город.ru Строим тело. 10 минут в день и вы будете иметь тело мечтыВы хотите достичь своей идеальной фигуры?Сжечь жир и накачать мышцы, не выходя из дома и не посещая тренажерный зал?Не важно, сколько вам лет, какого вы пола или каков ваш уровень физической подготовки, эта книга поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ВСЕГО ЛИШЬ 10 МИНУТ В ДЕНЬ! Признаюсь, я скептически отнесся к системе, изложенной в этой книге. Однако все же решил попробовать. Теперь я в отличной форме. Я даже бросил тренажерный зал. Я экономлю несколько часов в день и несколько тысяч долларов в год, а получаю лучшие результаты . Такер Макс, 4-кратный автор бестселлеров по версии New York Times. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Анатомия спорта Год: 2023 Производитель: БОМБОРА Артикул: 3008130 ISBN: 9785041875299 Автор: Джекиш Джон, Элкайр Генри Страницы: 272
Строим тело. 10 минут в день и вы будете иметь тело мечты1044 руб. |
Реклама Читай-город.ru Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровьеЯ в выходные: буду два часа в день в спортзале, есть только брокколи и никаких сладостей.Так же я по будням: разлепила глаза, выпила растворимый кофе с бутербродом, поплелась на работу, вечером кое-как доползла до кровати.Сил ни на что не хватает. Зачастую даже на нормальный сон. Где взять энергию на себя и свое здоровье?Твоя волшебная палочка мини-упражнения из этой книги, которые запустят механизмы клеточного омоложения! С ней ты: узнаешь, как работает твой организм; поймешь, как получить подтянутое тело и сияющую кожу без седьмого пота и диет; сможешь быстро и легко скорректировать питание; получишь готовую систему легких видеотренировок.Авторская система пошаговых мини-упражнений помогла уже 620 тысячам девушек и женщин. Она составит серьезную конкуренцию косметологам, спортзалам и аптечным провизорам. Готова проверить?Книга в твердой обложке. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Мастер здоровья Год: 2023 Производитель: АСТ Артикул: 3006237 ISBN: 9785171589110 Автор: Орлова Дарья Страницы: 288
Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье650 руб. |
Реклама Читай-город.ru Топстретчинг. Упражнения для развития гибкости тела и умаНАШЕ ТЕЛО СОЗДАНО ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ! Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям. РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ. Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет растянуть свой мозг медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой образ жизни. В книге представлены иллюстрированные упражнения на разные группы мышц, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и улучшить растяжку. Растяжка дает ощущение молодого тела, гибкого, мобильного, как следствие, положительно влияет на здоровье и снимает болевые синдромы, женщинам, чья работа связана с сидячим образом жизни. Гибкость дарит ощущение привлекательности, женственности, поэтому я обожаю занятия растяжкой и много лет тренируюсь в студии TOPSTRETCHING . МАРИЯ СОЛОДАР, интернет-маркетолог, онлайн-продюсер Анна так умеет выстроить занятие, что рядом с ней не стыдно быть даже бревном. Она умеет создать дружескую обстановку на тренировке, когда расслабляешься и начинаешь верить, что возможно все, даже возвращение к профессиональной форме. И хотя я не планирую возвращаться в спорт, но поддерживать себя в форме важно, а занятия Анны выстроены так, что уже после третьей тренировки я сразу увидела результат . КАРИНА НИГАЙ, fashion-блогер, стилист, писатель Я похудела на 7 килограмм и восстановила свою растяжку. Раньше я занималась художественной гимнастикой, мышечная память сохранилась, но любой спортсмен знает, как непросто возвращать спортивную форму. Сейчас мне почти 30, я все еще могу сидеть на шпагатах, как и в школьные годы, и, если бы не TOPSTRETCHING, моя растяжка осталась бы в далеком прошлом. За пять лет тренировок я была как на онлайн, так и на оффлайн занятиях, и все они одинаково эффективны! КАТАРИНА ПУДАР, телеведущая, блогер, тренер по постановке речевого имиджа Обложка: Твердый переплёт
Серия: Канюк Анна. Книги от топового блогера по растяжке Год: 2023 Производитель: Эксмо Артикул: 2935758 ISBN: 9785041625405 Автор: Канюк Анна Страницы: 240
Топстретчинг. Упражнения для развития гибкости тела и ума1731 руб. |
Реклама Читай-город.ru Тренировка сердечно-сосудистой системыКомплекс несложных щадящих упражнений, предлагаемый автором книги, известным специалистом по тренировке системы дыхания, общему массажу и массажу рефлекторных зон стоп, поможет каждому укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать кровяное давление, улучшить общее физическое состояние и почувствовать себя бодрым. Активным и полным сил.. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: 10 минут Год: 2005 Производитель: Олимпия Пресс Артикул: 2427579 ISBN: 5942990670 Автор: Кемпер Урсула Страницы: 64
Тренировка сердечно-сосудистой системы519 руб. |
Реклама Читай-город.ru Тренируйся в кайф Полный гайд по домашним тренировкам для самых занятыхХочешь похудеть и обрести свое идеальное тело, не выходя из дома?Эта книга написана специально для тебя! Автор книги Михаил Прыгунов профессиональный тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, чемпион Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу и популярный YouTube-блогер знает, как сделать так, чтобы тренировки не только приносили гарантированный результат, но и доставляли реальное удовольствие: Я написал эту книгу, чтобы вдохновить вас на тренировки, потому что это полезно, интересно, зачастую даже весело и совершенно не сложно. Я хочу развеять миф о том, что красивая фигура это результат работы исключительно в спортивных залах и фитнес-центрах. Идеальную фигуру можно построить, не выходя из дома. Без дорогостоящих тренажеров, без дорогих абонементов, без траты времени на дорогу в фитнес-центр нужна только эта книга и знания, которые я передаю вам с ней! Ну, что? Погнали тренироваться! Обложка: Твердый переплёт
Серия: Фитнес Рунета Год: 2021 Производитель: АСТ Артикул: 2850512 ISBN: 9785171351175 Автор: Прыгунов Михаил Страницы: 224
Тренируйся в кайф Полный гайд по домашним тренировкам для самых занятых556 руб. |
Реклама Читай-город.ru Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движенияКнига издана при участии Степана Киселева - двукратного Чемпиона России по марафону, победителя Московского марафона, и Максима Якушева - многократного чемпиона страны на 3000 метров с препятствиями.Эта книга - живое исследование бега во всех его проявлениях: корней, истории, механики, духа. Вы узнаете о головокружительном чувстве свободы, о скрытых в каждом способностях и о том, что бег тоже может быть настоящим искусством. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Испытай тело. Движение в правильном направлении Год: 2022 Производитель: БОМБОРА Артикул: 2908180 ISBN: 9785041225889 Автор: Бензи Шейн Страницы: 288
Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения1094 руб. |
Реклама Читай-город.ru Фабрика фитоняшек: путь к телу и делу мечтыСофия Малолетова двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта Фабрика фитоняшек , а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь. Сколько себя помню, я всегда стремилась к чему-то большему, принимая весьма отчаянные решения в своей жизни. Многие из них давались мне с большим трудом, но в глубине души я знала, что все делаю правильно. Эта книга о том, как слушать свое сердце, следовать мечте и никогда не останавливаться на достигнутом. Пожалуй, это самое откровенное и личное, что когда-либо я рассказывала о себе. Реальные истории из жизни, переломные моменты, яркие и счастливые события и, конечно, мои практические советы по фитнесу, питанию, личностному росту, а также просто размышления и заметки. Мне бы очень хотелось, чтобы, читая эту книгу, у вас сложилось впечатление, будто вы болтаете с подругой. Никаких секретов. Только уют и тепло. Приятного чтения . Обложка: Твердый переплёт
Серия: Фитнес Рунета Год: 2020 Производитель: АСТ Артикул: 2809466 ISBN: 9785171198251 Страницы: 256
Фабрика фитоняшек: путь к телу и делу мечты869 руб. |
Реклама Читай-город.ru Фитнес (мВЧЗ) КумарПеред вами ненавязчивое руководство для людей, которые хотят быть красивыми и здоровыми, способными жить полной жизнью. Книга расширит ваши познания о здоровье, подскажет, как поддерживать тело здоровым.. Обложка: Мягкий переплёт
Год: 2004 Производитель: Диля Артикул: 2530951 ISBN: 9785885031622 Автор: Кумар Виджая Страницы: 96
Фитнес (мВЧЗ) Кумар219 руб. |
Реклама Читай-город.ru Фитнес 60+. Система "6 минут два раза в день" для восстановления силы, равновесия и энергииВ 60 лет наше тело с трудом справляется с задачами, которые раньше давались нам безо всяких усилий: после игры с внуками необходим отдых, подъем по лестнице отнимает много времени и сил, а поход в магазин превратился в настоящее испытание.Но что, если бы у вас был проверенный комплекс упражнений, который займет всего 6 минут 2 раза в день и улучшит ваше самочувствие за первые 15 дней?Сделайте шаг навстречу новой версии себя более сильной, жизнедеятельной и энергичной благодаря фитнес-программе физиотерапевта доктора Джонатана Су автора мирового бестселлера, изменившего жизни тысяч пожилых людей.С помощью этой книги вы: начнете тренироваться дома, не используя сложный спортивный инвентарь; узнаете семь стратегий раскрытия фитнес-потенциала; восстановите баланс и силу; получите практические советы и рекомендации для членов семьи и опекунов.Планы тренировок по QR-кодам внутри книги! Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Здоровье, красота, успех м Год: 2022 Производитель: Питер Артикул: 2910353 ISBN: 9785001167198 Автор: Су Джонатан Страницы: 192
Фитнес 60+. Система "6 минут два раза в день" для восстановления силы, равновесия и энергии489 руб. |
Реклама Читай-город.ru Фитнес-Дневник. День за днемМотивирующий ежедневник составлен известным фитнес-тренером Сергеем Яковлевым..Тренировочный дневник может открыть для вас путь к собственным достижениям, развитию силы, выносливости. Он покажет вам изменения внешнего вида, признаки перетренировоности и плато, психологический и эмоциональный настрой..Ежедневно используя фитнес-дневник на каждом занятии, вы будете вписывать свои тренировки, подходы, веса, повторения, делать замеры, радоваться своим достижениям и изменениям. Обложка: Твердый переплёт
Год: 2019 Производитель: Издание книг ком Артикул: 2745546
Фитнес-Дневник. День за днем2729 руб. |
Реклама Читай-город.ru Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собойВсем нужен волшебный пинок, который заставит нас двигаться, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Как часто вы смотрите в зеркало и ненавидите своё тело? Как часто у вас опускаются руки и нет мотивации? Смотрите на тех, кто добился результатов, но не верите, что вы сможете так же? Кто из нас не начинал новую жизнь с понедельника? Кто не говорил: "Вот куплю абонемент в тренажерный зал и точно буду заниматься"? А все ли достигали результатов с такими целями?Екатерина Васильева в своей первой книге рассказывает, как начать заниматься спортом легко и непринужденно, как поверить в себя и повысить самооценку. Популярный блогер делится самым сокровенным: рассказывает о принятии себя и своей фигуры; о том, как прийти к интуитивному питанию и есть то, что хочется, не боять при этом потолстеть на сто граммов; о том, что от ненависти до любви к ежедневным пробежкам всего один шаг. Серия: Фитнес Рунета Год: 2020 Производитель: АСТ Артикул: 2775389 ISBN: 9785171198121 Автор: Васильева Екатерина Юрьевна Страницы: 208
Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой513 руб. |
Реклама Читай-город.ru Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренераАвтор фитнес- мотиватора Дневник идеального тела , совершившего фурор в мире спорта и на околоспортивной орбите. Первый тираж книги разлетелся с прилавков моментально, не успев толком там обосноваться.Книга ответит на главные женские вопросы: как окончательно и бесповоротно полюбить себя, почему не уходит ненавистный вес, как совладать с пляшущими гормонами и на многие другие. И сделает это с юмором и напором, которые способны пробить даже самую толстую стену твоих комплексов и неуверенности. Обложка: Твердый переплёт
Серия: Лидер Рунета. Подарочное издание Год: 2020 Производитель: АСТ Артикул: 2763925 ISBN: 9785171128876 Автор: Лапышева Елена Страницы: 192
Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера869 руб. |
Реклама Читай-город.ru Японский секрет стройности. Методика, позволяющая похудеть только там, где это нужно, за 4 минуты в деньЧеловека, полностью довольного своим телом, попросту не существует. Каждый хотел бы что-то в нем изменить: сделать талию тоньше, руки рельефнее, ягодицы выше и округлее. Хотя бы чуть-чуть приблизив тело к идеалу, мы становимся более уверенными в себе. Доктор и тренер Кэнъити Сакума разработал программу, позволяющую избавиться от привычек, заставляющих наше тело набирать лишний вес, и сформировать правильные паттерны, позволяющие скорректировать работу каркасных мышц. Как только эти мышцы начинают работать, тело становится подтянутым и красивым. В этой книге автор сосредоточился на семи частях тела: - талии, - нижней части живота, - ягодицах, - икрах, - предплечьях, - бедрах - и спине. В зависимости от потребности, вы можете прорабатывать только одну часть тела и таким образом добиться снижения жира (или мышечной массы например, в массивных икрах) и приобрести желаемые точеные формы. На это потребуется 4 минуты в день. Обложка: Мягкий переплёт
Серия: Главные секреты женской красоты и здоровья Год: 2022 Производитель: Эксмо Артикул: 2922183 ISBN: 9785041687588 Автор: Сакума Кэнъити Страницы: 160
Японский секрет стройности. Методика, позволяющая похудеть только там, где это нужно, за 4 минуты в день775 руб. |