Йога и пилатес

Рассматриваются многообразные вариации работы мускулатуры в различных асанах. На примерах и иллюстрациях, объединенных в тематические блоки, можно наблюдать за отдельными мышцами или их группами и научиться различать их функции в каждом конкретном случае. Для широкого круга читателей.

Код номенклатуры: ITD000000001070221
nodiscount: no

Купить

Питер Уэйн доктор философии, адъюнкт-профессор медицины в области интегративной терапии в Гарвардской медицинской школе, наставник тай-цзы с 40-летним опытом, большую часть жизни посвятивший изучению связи разума и тела. Тай-цзы это не только физические упражнения, но еще наука и путеводитель в вашей ежедневной жизни, в том числе в ее социальных аспектах. В книге мастер тай-цзы Питер Уэйн исследует всю глубину древнего боевого искусства через призму современной медицины, объясняя, каким образом тай-цзы может улучшить здоровье, повысить производительность труда и вновь пробудить способность к творчеству. Книга подойдет как для начинающих свой путь в тай-цзы и ищущих упражнения для самостоятельных практик, так и для тех, кто хочет расширить знания благодаря научным данным о тай-цзы и его воздействии на тело и дух.

Код номенклатуры: ASE000000000857136
nodiscount: no

Серия: Атлас человека: профессионально-популярное издание

Купить

Дэвид Коултер - профессор, обладатель докторской степени в области анатомии. Коултер - преданный приверженец йоги уже более 50 лет. Он учился у таких знаменитых индийских йогов и духовных мастеров, как Свами Вед, Свами Рам и Пандит Раджмани Тигунайт. Много лет Дэвид Коултер изучает йогу через призму своих профессиональных знаний, перекидывая мост от эмпирической йоги к современной биологической науке. В своем фундаментальном труде автор подробно и наглядно описал все изменения, которые происходят в теле человека во время выполнения асан. Эта книга - гораздо больше, чем руководство для студентов и преподавателей, в ней отражен весь ценный опыт автора. Впервые доктор наук с огромным личным стажем занятий йогой соединил в одной книге свои уникальные знания из обеих областей и нашел естественно-научные объяснения целительной силы йоги.Это настольная книга для всех, кто ценит компетентное мнение и хочет глубже изучить анатомические аспекты йоги.

Код номенклатуры: ASE000000000869609
nodiscount: no

Серия: Атлас человека: профессионально-популярное издание

Купить

Йога не просто делает тело гибким, но и обеспечивает хорошее физическое, эмоциональное и духовное самочувствие. Это всеобъемлющее руководство по йоге подходит как для новичков, так и для продвинутых и будет полезно как тем, кто занимается в йога-студиях и хочет расширить свои знания об этом древнем учении, так и тем, кто выбирает домашнюю практику и ищет компетентных советов. В книге представлено более 170 поз йоги асан. Они распределены по блокам: от подготовительных упражнений и поз стоя до перевернутых поз и поз для расслабления. Выполнение каждой асаны показано с помощью красивых и понятных фотографий, текст подробно объясняет все особенности и этапы отстройки позы. Помимо асан в книге есть разделы о пранаяме (дыхательных техниках), печатях (мудрах), внутренних энергетических замках (бандхах), очищающих практиках (крийях), а также исключительно полезный раздел Йога для особых состояний , где приведена удобная таблица с рекомендациями по модификации занятий при различных заболеваниях и состояниях организма от артрита и гипертензии до джетлага и беременности. Завершает книгу раздел Выберите свою йогу четкий и ясный краткий обзор практически всех известных направлений йоги.

Код номенклатуры: ITD000000001219627
nodiscount: no

Купить

Игорь Долбышев один из самых известных в России преподавателей хатха-йоги. За более чем 20 лет преподавания он разработал легендарную методику обучения, которая позволяет быстро и безопасно осваивать асаны и различные техники, избегая типичных ошибок, допускаемых на пути изучения хатха-йоги. Первое правило Йоги 365 занятия по методике предполагают ежедневную практику, на протяжении всех 365 дней в году. Ежедневная работа, по мнению Игоря Долбышева, это залог успешных результатов и положительной динамики. Йога станет не просто вашим образом жизни, но и образом мыслей, научит контролировать эмоции, мысли, ум. Книга станет отличным самоучителем, как для начинающих, так и для тех, кто хочет заниматься самостоятельно.

Код номенклатуры: ASE000000000862222
nodiscount: no

Серия: Мастер здоровья

Купить

О чем книга "Йога Дипика: Прояснение йоги"
Содержит описание приемов искусства йоги в свете нашего времени и современных знаний. Представляет собой письменное руководство для читателей как для учителей, так и для учеников по надежной и безопасной методике овладения асанами и пранаямами.
Почему книга "Йога Дипика" достойна прочтения
Очень подробные указания по исполнению асан и пранаям.
Полное описание техники выполнения 200 асан с приложением 592 снимков.
Характеристики бандх, крий и пранаям.
Что приносит путь йоги исток трех остальных путей: карма-марги, бхакти-марги и джняна-марги?
Гуру в йоге как духовный наставник и шишья (последователь) взаимосвязь.

Код номенклатуры: ITD000000000241178
nodiscount: no

Купить

Птицы улетают в гнёзда на деревья в птичий дом. Дремлют божьи коровки среди бабочек и пчёл. Эта история засыпания больше, чем история. Она подскажет детям и их родителям, как спокойно и осознанно завершить день. Переверни страницу, вытянись, как дерево, засверкай, как звезда, поплыви, как облако, и сладкие пусть снятся сны.

Код номенклатуры: ITD000000001133986
nodiscount: no

Купить

Что такое гибкость и почему так важно ее развивать? Какой эффект дают регулярные занятия йогой и можно ли заниматься ею без специальной подготовки? Макс и Лиз Левенштейн, преподаватели йоги, уверены, что путь к гибкости можно начать в любое время и в любом месте. Они рассказывают, как открыли для себя йогу, обсуждают современный стиль жизни и его негативные последствия, а также объясняют, как занятия йогой помогают предотвратить их и сделать тело подвижнее. В книге вы найдете: - 40 ключевых поз + их вариации, в зависимости от уровня подготовки; - список базового оборудования для достижения большего прогресса; - три дыхательных упражнения для успокоения. Йога для негибких подскажет, как слышать свое тело и бережно относиться к нему, извлекая из регулярной практики максимум удовольствия и пользы для здоровья.

Код номенклатуры: ITD000000001211961
nodiscount: no

Серия: Время йоги. Практики, доступные каждому

Купить

Что нужно, чтобы держать своё тело в тонусе, без угрозы своему здоровью? Как обрести внутренний баланс и душевное умиротворение, если каждый день приносит всё больше проблем? Неудачный день, ужасное настроение, дискомфорт собственного тела или, может, неудача в любви? Можно ли разобраться в себе в одночасье, имея под рукой лишь одну книгу? Существует ли современное руководство по решению любой проблемы? Теперь да. Елена Кей учитель хатха-йоги, йогатерапевт, практикующий йогу с 2009 года. Основала крупнейшую в России онлайн-школу йоги DO YOGA online. Обучила более 2500 учителей йогатерапии со всего мира. Ежегодно ее бесплатные онлайн-мероприятия по йоге посещают более 20 000 человек. Я написала эту книгу, чтобы каждый желающий, независимо от его возраста и физической подготовки, смог самостоятельно разобраться в йоге и заниматься дома. Моя миссия чтобы ваша личная практика стала безопасной, регулярной и увлекательной . ЕЛЕНА КЕЙ

Код номенклатуры: ITD000000001048694
nodiscount: no

Серия: Йогалогия

Купить

Дарья Чудакова актриса, йог, основательница онлайн-клуба CHUDO, автор блога в Инстаграм @chudo.yoga.

Код номенклатуры: ASE000000000860019
nodiscount: no

Серия: ЗОЖРунета

Купить

Книга, которая станет вашим домашним учителем: в ней много потрясающих фотографий, которые помогут легко повторить любую асану. Заинтересует каждого, кто мечтает прикоснуться к древним практикам, заботиться о своем здоровье и ищет дорогу к самому себе. Станет отличным подарком и для новичков, и для опытных гуру. Одна из самых красивых книг о йоге. Автор книги Наоми Аннанд рассказывает, как йога связана с разными аспектами жизни: дисциплиной, заботой о себе, преодолением трудностей. Объясняет каждую асану и показывает комплексы, которые помогут справиться со стрессом, заземлиться, взбодриться, воодушевиться и наконец-то выспаться. Делится лайфхаками и советами, как сделать главный йогический принцип заботу о себе частью ежедневной рутины. Для кого эта книга Для всех, кто увлекается йогой: как начинающих, так и продолжающих. Несмотря на явный акцент автора на том, что ее книга для простых смертных , в ней все же есть сложные элементы, которые определенно подойдут только опытным йогам. Для всех, кто интересуется йогой, осознанным дыханием и медитацией. От автора Я преподаю йогу уже почти двадцать лет, и единственное, что я точно поняла за это время, то, что я все еще новичок. Йога огромна. Бесконечна. Неизмерима. Невозможно постичь ее от и до. Прозвучит как шаблонная фраза, но, друзья, боюсь, нет ничего жизненнее: путешествие и есть искомая цель.Иногда именно это и мешает людям приступить к занятиям. Йога кажется слишком всеобъемлющей, чтобы покориться кому-то. Так много всего надо принять во внимание: дыхание, движение, духовность, философию. Но независимо от того, новичок вы в йоге или опытный практик, отправная точка будет одной и той же: вы на своем коврике.

Код номенклатуры: MIF00028685
nodiscount: no

Серия: В гармонии с телом и природой

Купить

Упражнения из из специальной гимнастики Ланы Палей помогают проработать спину и исправить осанку. Помогают улучшить работу внутренних органов и оздоровить весь организм в целом.И главное, что в отличие от йоги, эта методика не требует "завязываться узлом", сидеть в шпагате или лотосе. Упражнения требуют усилий и усердия это да. Но при желании их может выполнить практически любой человек, не имеющий особой подготовки, и не обладающий избыточной гибкостью (то есть гипермобильностью). А польза Польза будет. Нужно лишь регулярно заниматься.Делайте эти упражнения на Здоровье!

Код номенклатуры: ASE000000000875606
nodiscount: no

Серия: Азбука здоровья

Купить

Образы и слова в вашем сознании влияют на ощущения в вашем теле, которые, в свою очередь, подпитывают ваши мысли и мысленные картины , говорит Франклин. Чтобы создать мощное динамичное выравнивание, вам нужно наполнить свой разум и тело конструктивной информацией и отсеять деструктивные мысли . Эта книга поможет сделать именно это. Вы обнаружите свою природную гибкость и увеличите способность плавно и эффективно двигаться. Узнаете основополагающие концепции осанки, динамического выравнивания и визуализации; исследуете различные типы изображений и получите рекомендации по их использованию. Издание включает: - более 600 упражнений с подробными анатомическими изображениями для улучшения осанки и выравнивания тела в пространстве; - более 500 иллюстраций, которые помогают визуализировать упражнения и их использование в различных контекстах (Внимание: на обложке книги ошибка: издание содержит более 500 оригинальных ЧЕРНО-БЕЛЫХ иллюстраций!); - подробные главы, описывающие работу с фасциальной системой и соединительной тканью, упражнениями на проработку мышц-стабилизаторов; - биомеханические и анатомические принципы, включая центр тяжести тела, законы движения и силовых систем, функции суставов и мышц. В конце предложены упражнения для создания анатомических образов, охватывающие каждую область тела с головы до пят. Книга завершается двумя важными главами, посвященными определению динамического выравнивания и интеграции упражнений на динамическое выравнивание в ежедневные тренировки и программы.

Код номенклатуры: ITD000000001342959
nodiscount: no

Серия: Анатомические поезда

Купить

С помощью фьюжн-пилатеса, представляющего собой сплав балетных упражнений и пилатеса, вы сможете сжигать калории и качать мышцы с грациозностью танцовщицы. Эта стильная и эффективная форма фитнеса разработана специально для вас! Для всех желающих обрести стройную фигуру.

Код номенклатуры: ITD000000000942682
nodiscount: no

Купить

Практическая энциклопедия йоги самый полный сборник асан по йоге Айенгара. Книга создана для людей всех возрастов: от детей до пожилых. Автор Мария Шифферс личный переводчик, йог с многолетней практикой, ученица основоположника йоги Айенгара: Блеллура Айенгара знаменитого йога и автора книги Light on Yoga , которую по праву считают Библией йоги . Эта книга отличается тем, что кто бы ее ни открыл, она будет полезна каждому читателю, вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Универсальность одно из ее главных достоинств. Детальное описание асан поможет новичку легко начать заниматься, а продолжающему улучшать свою практику. Даже опытный инструктор по йоге извлечет пользу из книги, т.к. сможет понять разницу в специфике занятий для каждого возраста.

Код номенклатуры: ITD000000000239773
nodiscount: no

Серия: Медицинская энциклопедия

Купить

Это мировой бестселлер одного из самых выдающихся учителей йоги Б.К.С. Айенгара, основоположника школы йоги, которая носит его имя. Йога универсальный путь, прекрасный путеводитель с правилами игры под названием Жизнь. Выполняя асаны, мы делаем не акробатические упражнения. Мы продвигаемся в поиске цельности, преодолевая внешние и внутренние препятствия на нашем пути. И, как остроумно замечает Айенгар, результат зависит от прилагаемых усилий: "кто-то как минимум сможет самостоятельно завязать шнурки в восемьдесят лет, а кто-то постигнет таинство жизни".Почему книга "Свет жизни" достойна прочтения Свой метод познания мира, свою философскую трактовку йоги он изложил в форме, доступной даже для начинающих. Автор не говорит, что все просто, и не дает пустых обещаний для доверчивых читателей, однако он абсолютно уверен, что каждому под силу самосовершенствоваться. В этом его убеждает собственный путь, собственный опыт, преодоление трудностей и даже смертельной болезни, которые не сломили его, а напротив, выработали упорство и желание дойти до самой сути учения. Для кого эта книга Для всех путешествие внутрь себя в поиске цельности и внутренней свободы необходимо каждому из нас.

Код номенклатуры: ITD000000000245039
nodiscount: no

Купить

Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и упором на фитнес, а не философию.

Код номенклатуры: MIF00028030
nodiscount: no

Серия: МИФ. Спорт

Купить

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

Код номенклатуры: ITD000000001233711
nodiscount: no

Купить

НАШЕ ТЕЛО СОЗДАНО ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ! Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям. РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ. Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет растянуть свой мозг медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой образ жизни. В книге представлены иллюстрированные упражнения на разные группы мышц, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и улучшить растяжку. Растяжка дает ощущение молодого тела, гибкого, мобильного, как следствие, положительно влияет на здоровье и снимает болевые синдромы, женщинам, чья работа связана с сидячим образом жизни. Гибкость дарит ощущение привлекательности, женственности, поэтому я обожаю занятия растяжкой и много лет тренируюсь в студии TOPSTRETCHING . МАРИЯ СОЛОДАР, интернет-маркетолог, онлайн-продюсер Анна так умеет выстроить занятие, что рядом с ней не стыдно быть даже бревном. Она умеет создать дружескую обстановку на тренировке, когда расслабляешься и начинаешь верить, что возможно все, даже возвращение к профессиональной форме. И хотя я не планирую возвращаться в спорт, но поддерживать себя в форме важно, а занятия Анны выстроены так, что уже после третьей тренировки я сразу увидела результат . КАРИНА НИГАЙ, fashion-блогер, стилист, писатель Я похудела на 7 килограмм и восстановила свою растяжку. Раньше я занималась художественной гимнастикой, мышечная память сохранилась, но любой спортсмен знает, как непросто возвращать спортивную форму. Сейчас мне почти 30, я все еще могу сидеть на шпагатах, как и в школьные годы, и, если бы не TOPSTRETCHING , моя растяжка осталась бы в далеком прошлом. За пять лет тренировок я была как на онлайн, так и на оффлайн занятиях, и все они одинаково эффективны! КАТАРИНА ПУДАР, телеведущая, блогер, тренер по постановке речевого имиджа

Код номенклатуры: ITD000000001252763
nodiscount: no

Серия: Канюк Анна. Книги от топового блогера по растяжке

Купить

Книга Твое тело станет для вас незаменимым помощником на пути к созданию фигуры вашей мечты благодаря уникальной программе упражнений на 21 день.

Код номенклатуры: ASE000000000855676
nodiscount: no

Серия: ЗОЖРунета

Купить

ФИЗИОЛОГИЯ ЙОГИ БУДЕТ ПОЛЕЗНА НЕ ТОЛЬКО ТЕМ, КТО ЛЮБИТ ЕЙ ЗАНИМАТЬСЯ, НО И ПРЕПОДАВАТЕЛЯМ ЙОГИ. Она наглядно описывает, как важные системы нашего организма реагируют на занятия йогой и адаптируются к ним. В конце книги приводятся четыре последовательности асан: - усложненная динамическая практика; - медленная хатха-практика; - йога на стуле; - восстановительная йога. Для занятий потребуются два ремня, блоки и стул для йоги, но если у человека нет специальных приспособлений, то он может воспользоваться тем, что у него под рукой. В этой книге содержится огромное количество информации о последних исследованиях и современных принципах физиологии. Она, несомненно, станет постоянным спутником экспертов, занимающихся исследованиями в области йоги, и практикующих йогов, которые хотят глубже погрузиться в то, как тренировки влияют на тело . ИНДИРА СУБРАМАНИАН, доктор медицинских наук, профессор отделения неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Код номенклатуры: ITD000000001310977
nodiscount: no

Серия: Цветные иллюстрированные медицинские атласы

Купить

Сборник медитативных практик для самопозания и самоисцеления от Дарьи Чудаковой поможет каждой женщине обрести внутренний баланс в перманентной суете большого города. Найти короткий путь к своим подлинным чувствам, эмоциям и желаниям, сбросить груз повседневных забот, расслабиться в моменте и вернуться в состояние наполненности всё это возможно с авторскими упражнениями и подробными инструкциями к ним. Книга вдохновляющей серии Медитации для жизни отличается удобным форматом и включает QR-коды на аудио-практики от автора, а также иллюстрации для вдохновения. С ними начать занятия будет проще. Просто сделайте медитации частью своей жизни, уделите им несколько часов в день, и вы сразу почувствуете изменения!

Код номенклатуры: ASE000000000863905
nodiscount: no

Серия: Медитации для жизни

Купить

Джеймс Сюити Накано фитнес-тренер, спортивный физиолог, аккредитованный Американским колледжем спортивной медицины, персональный тренер профессиональных спортсменов, консультант компании Adidas, автор множества книг о здоровом и умном фитнесе. Все знают, что гибкое тело залог молодости, здоровья и красоты. Однако многие из тех, кто начинает выполнять упражнения на растяжку, бросают занятия, потому что не видят никакого результата. У меня негибкое тело , не могу делать упражнения из-за проблем со спиной или коленями , растягиваться больно если вам доводилось так думать, значит, вы просто выбирали не подходящие для вас упражнения или делали их неправильно.Джеймс Сюити Накано убежден, что занятия растяжкой могут быть приятными и эффективными для любого человека, независимо от его возраста и уровня подготовки. В книге Накано вы найдете:- правильную технику выполнения растяжки;- наиболее эффективные упражнения для всех групп мышц;- адаптированные упражнения для негибких людей и тех, кто страдает от болей в пояснице или коленях;- ленивые комплексы упражнений, которые можно выполнять в кровати и прямо на рабочем месте.Подарите себе ни с чем не сравнимое удовольствие от ощущения гибкости собственного тела!

Код номенклатуры: ITD000000001165181
nodiscount: no

Серия: Японские советы. Питер ИД

Купить